Un centenaire termine le marathon de Toronto

Histoire de coureur - pouvez-vous courir ?

Pouvez-vous courir ? Probablement que oui. Croyez-vous savoir courir, assurément que oui ? ...permettez-moi d’en douter. J’étais persuader moi aussi.

Voici quelques chiffres

Année : 2006, distance courue : 10 KM, temps : 1h19, poids : 198 livres

Année : mai 2007, distance courue : 10 KM, temps : 1h02, poids : 195 livres

Année : septembre 2007, distance courue : 21 KM, temps : 2h18, poids : 195 livres

Année : 2008 abandons

Année : mai 2009, distance courue : 10 KM, temps : 1h00, poids : 196 livres

Année : septembre 2009, distance courue : 42 KM, temps : 5h21, poids : 193 livres

Année : mai 2010, distance courue : 21 KM, temps : 2h06, poids : 194 livres

Année : octobre 2010, distance courue :: 42 KM, temps : 4h58, poids : 192 livres

Année : mai 2011, distance courue : 21 KM, temps : 2h03, poids : 185 livres

Année : septembre 2011, distance courue : 21 KM, temps : 2h00, poids : 179 livres

Qu’est-il arrivé, novembre 2009 je réapprenais à courir avec un physiothérapeute, après une blessure au dos. Et décembre 2010 j’engageais un entraineur privé, avec qui je perfectionnais ma façon de courir tout en récupérant d’une microdéchirure au talon d’Achile. Bilan 2011 et à ce jour, perte de poids significative et stable, arrêt des blessures fréquentes.

Conclusion vérifiée et analysée votre façon de courir (posé vous des questions, soyez à l’écoute de votre corps) afin de vous donnez le maximum de chance de découvrir les plaisirs de cette activité. Ne pensez pas vitesse, ceci viendra avec le temps, mais pensez à votre position, pour vous donnez une bonne habitude et allez-y doucement, votre rythme s’établira peu à peu. Découvrirez peut-être que votre corps peut courir et qu’en fin de compte vous ne le saviez pas.

Voici quelques croquis, je ne suis pas un entraineur, ni un médecin en science sportive, en fait je ne suis qu’un passionné qui veut vous contaminez, mais j’espère par ces croquis ces références vous aidez.

Fig.1 position de course pour vous faire mal. Tout autre que la fig. 4 risque de vous occasionner des problèmes et même de créer de mauvaise habitude, à titre d’expérience je courais sur les talons.

Fig. 2 et 3 est pour vous démontrer un principe de gravité très simple, celui d’incliner très légèrement votre corps (nous inclinons tous trop au début) vers l’avant pour vous donner le sentiment de tomber, ceci produira le réflexe de lever une jambe de sorte que le pied droit se dirige vers le genou gauche ou vice versa. Et une propulsion naturelle vers l’avant.

Petits points à se rappeler, le contact du pied au sol doit être le milieu du pied vers l’avant afin que le talon ne heurte pas le sol en premier. Le contact du pied en théorie devrait être derrière les épaules si vous aviez une vue de côté. Gardez les épaules basses, faites aller vos bras et gardez les prêts du corps.

voici des liens intéressants : 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PvbhZKxAzPI

http://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q&feature=related

Bonne course, amusez-vous et je vous laisse deux images, est-ce que vous les reconnaissez ?

GTU à vous de juger !

GTU à vous de juger !

http://www.youtube.com/watch?v=aUyhjebZhHs&feature=player_embedded

https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=67686&ra=true

Trois films pour vous.

Inspiration, recherche du sentiment qui produit cette espèce d’énergie à l’intérieur. 

Trois films pour vous, l’un des trois est en rapport avec le lien du dimanche 9 octobre 2011 « Planet Steve: Here's your "shot in the arm" for the day » Running Brave. Les deux autres sont Without Limits et Prefontaine l’histoire incroyable oui incroyable de Steve Prefontaine raconter à travers deux différents films.

Enjoy !

suite de « Les avantages d’un entraîneur. »

Pour faire suite à cette rubrique, en terminant un entraîneur vous transmettra de bonnes habitudes, prendre son pouls, son poids, évaluer son stress quotidiennement afin de rester à l’écoute de soi-même.

Et à la demande de certain voici le lien de mon entraîneur :

http://www.cadencemultisport.com/

et le titre d’un ouvrage qui peut être un bon point de départ :

Manuel d’entraînement, Course à pied, du jogging au marathon

par Paul Van Den Bosh, édition Chantecler

Planet Steve: Here's your "shot in the arm" for the day

Planet Steve: Here's your "shot in the arm" for the day: With so much garbage and depression in the world, it's good to hear great stories...THAT ARE TRUE. (I say "true" because so many inspiration...

Les avantages d’un entraîneur.

Un entraîneur peut vous donner un entraînement (un programme) préventif en fonction de votre condition physique. Ce qui à mon avis est un impératif si vous n’avez pas un héritage athlétique. Il y a différent entraîneur pour les différentes disciplines sportives, vous devrez donc faire attention. Assurez-vous que cette personne est certifiée pour entraîner dans la discipline ou les disciplines que vous choisirez. De plus vous allez devoir vous préparer un budget. Pour ceux et celles qui n’aurait pas de budget pour l’instant et qui sont un peu autodidacte, ainsi que très à l’écoute de leur corps, écrivez moi sur le blog et j’aurai un ouvrage à vous suggérer.

Un autre avantage d’avoir un entraîneur sera de participer aux activités de groupe. En même temps ce sera un indice pour vous à savoir si cet entraîneur est bon, s’il est apprécié. Donc si vous avez un peu de temps vous pourrez aller courir, marcher, nager, faire du vélo, du ski, etc. avec des gens qui partagent le même plaisir. Ceci est un grand avantage psychique, la motivation est une chose importante et nous n’avons pas tous la même volonté, à chacun ses qualités, donc en période de laisser-aller à l’intérieur d’un groupe vous pourrez trouver un appui.

Un entraîneur dans le cas qui me concerne est celui à qui je confie mon plan de course. Il sera là pour écouter vers où vous voulez vous diriger, mais en même il ne vous laissera pas dormir. Vous devez en quelque sorte arrêter de vous en faire croire, dans mon cas faire des marathons était trop tôt et je me blessais à chacun, mais l’entraîneur que j’ai choisi lui le savait, pas facile à 40 ans de se faire dire que nous ne sommes pas assez fort et préparer. sourire* vous devez lui faire confiance, et ce même s’il ne vous donne pas ce que vous voulez, bien entendu ceci est en condition de vos objectifs.

Depuis le début je vous parle de vos objectifs, un entraîneur est le meilleur outil pour les atteindre, mise à par vous bien sûr. Vos objectifs vous permettrons d’apprendre à vous connaître, soyez patient allez y une chose à la fois, le temps vous donnera raison.

À suivre, merci Christian.

Poème, ou prière du coureur

Le matin dans l’aurore
La ville qui dort encore
Se met à chuchoter
Et recommence à «grouiller».

Les feuilles jacasser
Sous la brise d’été.
Le vent pleurer
Dans les arbres alignés.

Les cailloux rigoler
Sous mes pieds.
L’eau fredonner
Dans la piscine d’été.

Écoute ma vie réagir.
Écoute ma peur s’endormir.
Écoute l’harmonie s’approcher.
Écoute mon coeur parler.